najlepsze na

najlepsze odżywki na przyrost masy miesniowej vcwicze i nie moge sie na cwiczycjhefjshdfjkh dsfvsjd mgfbshvcfjmvbdscbvhjdsfws awsoyicdtdsstbgtsr6tkowssedd mvbfkdgftggtoiprtign fikgjdhuighfuidsh uifhuidsfhow;yfpsafd;uihds ueipdsgfvuydsgfa uidsfhuipdsgfvcuypdsgfv ugfudsagfcuadsgfj gdfgaudsyogfyudstgfcds ydscgdsuofgodsgfc

[...] I powyżej 2000 kcal, chociaż jestem ektomorfik tylko z szybkim przyrostem tłuszczu na brzuchu :D Czy można przejść na pusha albo split lub może coś innego? Jaki trening i ćwiczenia były by najlepsze, jeśli ktoś wypisalby mi przykładowy trening byłbym wdzięczny. Tu moja sylwetka: /SFD/2019/11/24/1296cde77de34955814f7adb69c1657a.jpg

[...] samo tydzien kolejny tyle ze poniedzialek zaczynamy od przerwy. zazwyczaj trenowalem tak jak widzicie tyle ze bez nog. nogi ostatnio upchalem. trening ten wywarł na mnie najlepsze dotychczas rezultaty, kazdą grupe oprucz nog trenuje co okolo 4 dni. nogi raz na tydzien. treningow w tygodniu wypada raz 4 raz 5. ??? Dodam iz jest to trenign na [...]

[...] chce to zmienić, bo powoli zaczynam przypominać świnie, chociaż jeszcze źle nie jest, ale dobrze też nie (65kg przy około 170cm) I z tego co czytam to chyba jestem za młody na trening na siłowni, to w takim razie trening domatora będzie najlepszy jak narazie?? Napiszcie mi co będzie dla mnie najlepsze, to potem rozpisze sobie plan. Z góry dzięki

Witam,jak ktos ma jakies filmiki na ten temat i wogole wszystko co zwiazane z ta piekna sztuka walki to prosze o wrucanie tu. Za najlepsze daje sogi:) Pozdrawiam "Jeżdzij pociągiem - ale tylko pod warunkiem,ze nie musisz być nigdzie na czas" *** "Pilnuj,żeby twój wykrywacz bzdur był zawsze na chodzie" *** "Nie kupuja rzeczy,na które cie nie stać - [...]

Witam od 2 lat cwicze na dosyc krotkiej sztandze ( gryf trzymam za krazkami w miejscu gdzie zaklada sie obciazenia. Dzis okazyjnie dostalem troche wieksza sztange i tu mam pytanie. Jakie jest najlepsze rozstawienie rak? (chodzi mi o cwiczenie na klatke). Jaka by byla najlepsza sztange dla wzrostu 178cm?

[...] przerwe ok 4miesiecy... Ale od jutra ma zamiar znów cwiczyć najpierw 6 tygodni trening obiegowy a potem mase... Mam ok 300zł na odzywki i chciałbym sie zapytać jak moge najrozadniej je wydac zeby mieć jak najlepsze efekty (głownie chodzi mi o mase bo schudłem przez wakacje ze względu na nieprawidłowy tryb zycia w wakacje ) Z gory dzieki !!

chce kupic ochraniacze na golenie i stopy dla corki 11 lat .jakie sa najlepsze

[...] sklep obok mnie - http://www.bodyworld.pl/kategoria/bialka i nie wiem na jakie się zdecydować najlepiej, a nie chcę pytać się w sklepie bo tam wcisnąć najdroższe, a nie najlepsze. Interesuje mnie jakieś nie droższe niż 120zł+/-, dobre na początek. Które moglibyście mi doradzić, jaką firmę czy na co patrzyć. Chcę trenować pod masę, nie [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne to 3000-3200 kcal, - 500 to ok 2500-2700 kcal na początek. Proporcje to: 250 g białka, 200 g węgli, oraz 100 tłuszczu. 37% białka, 29% węgle, 34% tłuszczy. Jakie produkty są najlepsze do diety na rzeźbę. Oczywiście 5-6 posiłków dziennie, jakich produktów unikać? Po tych odpowiedziach ułożę dietę i dam do sprawdzenia

[...] was o pomoc o podesłanie choćby jakiś linków do tematów jak ułożyć dobry trening dla dziewczyny i dietę, jakich produktów i ćwiczeń nie powinna robić a jakie będą dla niej najlepsze. O i jak na razie, na początek ćwiczenie będzie wykonywała w domu, do dyspozycji ma hatelki 2 x 1kg, rower stacjonarny, motylek i twister (ewentualnie mogę coś [...]

[...] bedzie wiadome zrobić rozkład 30% bialko 20% t i 50% ww czy robic tak ze 2g białka/kgmc? Czy jak wrócę ze szkoly o 15:30 moge jeść systemem if do 22:30-23? Czy normalnie i cos spróbować w szkole? Ps czy cwiczac 3-4 razy w tygodniu tak jak pisalem dać jeden dzien silowy podobno polaczenie treningu solowego i hipertoficznego daje najlepsze efekty

Jak w temacie. Chciałbym się od was dowiedzieć, które produkty są najlepsze. Bardziej zależy mi na środkach, które oddzielnie zawierają dany aminokwas, ale mogą być też mixy. Czekam na odpowiedzi pozdr. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): www.ja.pl Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel cyklu: wzrost stosowane już wcześniej [...]

Witam mam zamiar kupis sobie odzywki ale nie potrafie sie zdecydowac i tu prosba do was zebyscie doradzili mi co jest najlepsze... poczatkowo mialem zamiar kupic: Super Whey Gainer 4000, białko i z tym mam problem bo nie wiem jakie, BCAA moze doradzicie jakies dobre ;) L-glutamine powder Olimpu oraz kretke... czy to bedzie dobry zestaw na mase [...]

[...] do 40 min.+aeroby 20 min. Na czczo.Przed treningiem 5g bcaa. Co mam brać po treningu. Okno mam od 12 do 19. Nie wiem czy bialko serwatkowe czy kazeine. W okresie postu będę brać do 150 kcal właśnie chodzi mi o to bialko po treningu i nie wiem jakie będzie najlepsze. Jestem na redukcji. Zmieniony przez - Blueberry22 w dniu 2016-02-19 08:40:57

[...] można wyrobić piękną klatę? Jeśli nie to jakie inne ćwiczenia w domu mógłbym wykonywać na zrobienie klaty Pompki robię 4 razy w tygodniu 35 powtórzeń, 6 serii Jakie najlepsze ćwiczenia są na nogi również które można wykonywać w domu lub poza domem Bieganie? Skakanie na skakance? Biegam 3-4 razy w tygodniu bardzo długie dystanse Ćwiczę [...]

Witam jestem na 1 cyklu mety i po nim zamierzam wziac "cos" na rzezbe.Co moge wziac ??chodza mi po glowie =Winstrol _ Deca _ lub ktorys z Testosteronow.Kto "dobrze" poradzi co byloby najlepsze z najmniejszymi skutkami uboczymi.Chcialbym wziac ok.10 strzalow nie wiecej.Z gory dzieki za pomoc SORY ZA ORTOGRAFIE

siema! co na dany moment jest najlepsze? dalej meso? pozdr

[...] ogólny wygląd sylwetki. (tj. w jakie dni na jakie partie ciała ćwiczyć oraz jakie ćwiczenia wykonywać, liczba serii i powtórzeń, możliwie dopasowane tak aby efekty były jak najlepsze). Zależy mi na: *ogólnej poprawienie rzeźby sylwetki i proporcjonalności ciała *spalenie zbędnego tłuszczu (szczególnie z okolic brzucha i bioder) (na pewno w [...]

[...] ?? Może najpierw mięśnie potem odchudzanie.. Dlatego mam kilka pytań. 1. Wiem ze podstawa jest odpowiednia dieta . nie wiem, która jest dla mnie odpowiednia. Którą mi radzicie?? 2. Suplementy. Czy warto kupywać jakieś białko? 3. Jakie najlepsze ćwiczenia na poszczególne partie ? Jestem w tym temacie zielony i jakie mi poradzacie ? :-?:-?